這是芳姐的第217篇原創(chuàng)文章。 希望能幫助您避開減肥路上的陷阱，找到適合自己的減肥方法，變得更瘦更美！
昨天我在公園慢跑，玩得很開心。
當(dāng)我從他身邊走過時(shí)，他正在和一個(gè)人爭(zhēng)論：
“他們說跳舞 5 分鐘比跑步 1 小時(shí)更能燃燒脂肪”
為什么每天下午跑一小時(shí)就能減肥？
而我老婆每晚跳廣場(chǎng)舞2小時(shí)卻瘦不下來？
雖然他試圖辯解，但他提出的問題卻是很多人的疑問。
很多人都希望能夠輕松減掉脂肪。 她們想舒展一下胳膊、腿，跳廣場(chǎng)舞，輕松減肥……
跳舞5分鐘比跑步1小時(shí)燃燒更多脂肪？
所謂通過燃脂運(yùn)動(dòng)輕松減肥的方法，是因?yàn)橐恍┎幌矚g運(yùn)動(dòng)的“懶人”在欺騙自己！
有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果是“扭動(dòng)搖晃”動(dòng)作無法替代的……
當(dāng)然，不可否認(rèn)，這樣跳來跳去絕對(duì)比坐著躺著吃瓜子吃零食要好[呲呲]
話又說回來，為什么跑步能減肥而廣場(chǎng)跳卻不能減肥呢？
1.首先從心率來分析
如果你跑步，你一定會(huì)感到上氣不接下氣。 跳廣場(chǎng)舞，你見過誰氣喘吁吁的嗎？ 也許，很少。
廣場(chǎng)舞可以算是有氧運(yùn)動(dòng)，但它也是有氧運(yùn)動(dòng)。 如果你跑一個(gè)小時(shí)，你就會(huì)氣喘吁吁，大汗淋漓，感覺疲倦，甚至無法行走……廣場(chǎng)舞基本上達(dá)到不了這么強(qiáng)。
從心率來看，減脂的最佳心率是120-160次/分鐘。 保持這種中等強(qiáng)度是維持有氧運(yùn)動(dòng)的最佳方式。
廣場(chǎng)舞屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔，很難達(dá)到這個(gè)減脂心率范圍。 如果你繼續(xù)以這種強(qiáng)度跑步，它就會(huì)以正確的速度——不是最快，但也不慢； 你會(huì)很累，但可以繼續(xù)這樣做，這樣減肥效果就會(huì)很明顯。
2、從運(yùn)動(dòng)消耗角度分析
跑步和廣場(chǎng)舞消耗的能量一樣嗎？ 它一定是不同的。
廣場(chǎng)舞是一種低強(qiáng)度的舞蹈運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)消耗熱量約130卡路里。 如果你以8公里的配速跑步，每小時(shí)大約會(huì)消耗509卡路里的熱量。 如果你跑得更快，你就會(huì)消耗更多的卡路里。
因此，跑步比廣場(chǎng)舞消耗更多的能量，所以跑步比廣場(chǎng)舞更能減肥。 仔細(xì)算一算，跑步3個(gè)月幾乎和跳舞9個(gè)月一樣好！
顯然，如果你想減肥，跑步是更合適的。 當(dāng)然，你也可以選擇其他有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、開合跳等。（文/向守芳姐圖/網(wǎng)絡(luò)）
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