你經歷過嗎？
這是一項無需用水即可沖浪的運動
已逐漸成為城市健身新趨勢
想玩路沖的樂趣嗎
您必須閱讀此內容！
什么是陸地沖浪
陸地沖浪，簡稱“路沖”，又稱“扭扭樂”。 陸地沖浪是沖浪和滑板運動的結合。 它不依靠踏板輔助，而是依靠自身的左右擺動來獲取動力。 滑板有點像沖浪和滑雪。 陸地沖浪可以讓滑冰者不受季節(jié)和場地的限制，無拘無束地滑行，感受滑雪、沖浪般的自由和快樂。 這是一項很棒的戶外有氧減脂運動。
路沖和普通滑板的區(qū)別
玩“陸地沖浪”時，需要使用陸地沖浪板。 這是一款比較適合在平地上滑行的滑板。 其顯著特點是前輪與板底（前軸）的連接不是固定的，而是可以靈活轉動。
從外觀上看，陸地沖浪板一般比普通滑板要寬，而且板頭不會向上傾斜。 輪子也更厚、更軟、更有彈性，對地面的包容性也更強。 無論他們走到哪里都很滑。
另外，陸地沖浪板的前軸可以左右轉動，而滑板則不能。 正是因為前軸非常靈活，才更容易讓玩家轉動，讓人享受絲滑的沖浪樂趣。
路沖的正確玩法
一、場地要求
任何空曠平坦的土地都可以玩“地沖”，但應避免以下類型的場地：
場地擁擠；
車輛行駛的場所；
有許多斜坡和曲線的場地。
2、防護用品
“路沖”護具三件套，即護掌、護膝、護肘。
手掌防護罩是任何滑板活動的必備品。
對于肘墊，可以使用具有特殊圓形護罩類型和凸面墊片設計的肘墊。 這種類型更厚，更有彈性，防撞能力更強。
對于護膝，可以選擇帶有防撞墊的護膝。 護墊的形狀設計自然貼合身體，更容易移動和彎曲。 它具有高彈性、柔軟且不塌陷，可以減輕膝蓋的沖擊力。
提示：建議孩子也使用配備防撞墊的針織防撞護膝！ 緊緊包裹膝蓋的護膝可以有效緩解沖擊力，提供更好的保護，而且更輕、更薄、更舒適，帶來更好的穿著體驗。 需要注意的是，運動時不要隨身攜帶尖銳物品，以防發(fā)生意外。
哪些人群不適合
老年
因為您可能患有骨質疏松癥等容易受傷的疾病，即使是輕微的跌倒也可能導致骨折。
5歲以下兒童
這群孩子的肌肉、韌帶、關節(jié)尚未發(fā)育完全，過早玩“魯沖”可能會造成傷害。 5歲以上的孩子在玩“路沖”時也需要教練或家長的密切監(jiān)督。
有膝蓋問題的人
韌帶撕裂或膝關節(jié)退行性疾病的人也不適合參加這項運動。
患有相關疾病的患者
患有心臟病或退行性椎間盤疾病的患者也不適合參加這項運動。
防范措施
1、熱身運動必不可少。 運動前的準備活動必須充分、認真地做好，避免在疲勞或身體不適的狀態(tài)下進行。 運動前應適當飲食并補充水分。
2.掌握運動技能。 初學者應該尋求專業(yè)的動作指導。 一旦摔倒，盡量避免用手撐地，否則很容易受傷。 可以利用從板上落下的速度，用背部或臀部在地面上滑出，以減輕受力。
3、陸地沖浪是高強度運動，運動前應評估心肺功能。 您可以通過定期鍛煉（例如平板支撐或深蹲）來增強身體素質和肌肉力量，以提高關節(jié)穩(wěn)定性。 鍛煉時也要循序漸進，量力而行，不要輕易嘗試困難的動作。
了解以上健康知識
現在你可以愉快地“路沖”了
在“追風”的同時
一定要注意安全！
編輯/張山
來源/上海小康
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