??秘訣一：正確的起始姿勢(shì)
起跳姿勢(shì)對(duì)跳高成績(jī)有著至關(guān)重要的影響。 必須達(dá)到以下幾點(diǎn)：
1、保持身體放松，放松肌肉；
2、手臂自然下垂，掌心朝后；
3、彎曲膝蓋，腳趾著地；
4、頭自然向前，注視跳高架。
??秘訣2：合理的起降技巧
起跳和落地是跳高項(xiàng)目最關(guān)鍵的部分，需要掌握以下技巧：
1、起跳時(shí)，跳高架前留有一定的空間，保證跳躍的高度和跨越的距離；
2、落地時(shí)一定要穩(wěn)定，盡量雙腳同時(shí)著地，減少能量損失；
3、起降時(shí)機(jī)必須準(zhǔn)確，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能和比賽實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
??訓(xùn)練方式：綜合體能訓(xùn)練
跳高要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)，包括爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、靈活性等，因此，跳高訓(xùn)練需要從多方面進(jìn)行：
1、爆發(fā)力訓(xùn)練：如舉重訓(xùn)練、沖刺訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練等；
2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：如平衡訓(xùn)練、手眼協(xié)調(diào)訓(xùn)練等；
3.柔韌性訓(xùn)練：如伸展訓(xùn)練、瑜伽訓(xùn)練等。
通過全面的體能訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動(dòng)員的跳躍水平和比賽成績(jī)。
總之，跳高是一項(xiàng)需要技巧和訓(xùn)練的田徑項(xiàng)目。 只有掌握正確的技巧和全面的身體素質(zhì)，才能在比賽中取得好成績(jī)。
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